[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
Tak, ale teraz chciałbym inaczej rozdzielić plan. A co do ankiety to wystarczająco informacji mam w profilu. Może dodam takie coś : OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 85? OBWÓD NADGARSTKA: 17,5 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 10x 85 kg MARTWY CIĄG: 5x 105 WYCISK SZTANGI NA [...]
[...] : boks pływanie piłka nożna siatkowa koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: kiedyś robiłem coś takiego http://www.dobrytrening.pl/trening_na_mase-art-15.htm plus tam jakiś własne przeróbki Ciężary w [...]
na tym etapie musisz sporo inwestować w suplementy. trening musi być ciężki, próbowałeś HIT? plan podobny do hst a serie do załamania miesniowego z techniką wolnych powtórzeń.
[...] na naturalnego goscia, jeszcze z taka dieta i bez posilku potreningowego jak sie domyslam... lepiej dowiedz sie z archiwum co i ile razy jesc a wtedy mozesz sie zabrac za suplementy, jesli miales trenera to chyba ci nie powiedzial ze masz jesc 3 razy dzinnie duzo i dojadac miedzy posilkami?!?! duzo wody to duzo wody pij jak najwiecej a ze do [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Redukcyjna obecnie Low Fat a niedługo Low Carb Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Witami,omega 3 itp do tego BCAA Ostatnio przerabiany plan: Split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]
[...] suplement do którego niedługo powrócę, ale na pewno w większych dawkach. Dodatkowo jeszcze idzie już do mnie ekstrakt z głogu i melisa lekarska,akurat te dwa ostatnie suplementy nie tylko koją nerwy i wzmacniają serce,ale przeczytałem ostatnio kilka artykułów że przydają się także przy treningu siłowym. Moja główna suplementacja to od lat [...]
[...] do dokończenia , z jednej strony boisz się o zdrowie z drugiej trening i szukasz kogoś kto pomoże ci podjąć decyzję . praktycznie lekarze zawsze mówią koniec z sportem a suplementy to śmierć itd .... Jednak powiem tak wszystko co dotyczy kręgosłupa trzeba traktować z najwyższym priorytetem , lekarz konkretny sportowy - i załatw sobie rezonans [...]
ankieta 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
[...] nią stawia, punkt następny jest już bardzo rozległy i właściwie może należeć do niego większośc supli w zależności na czym nam zależy, oddzieliłbym jeszcze następny punkkt, który niekoniecznie musi być w tej kolejności/piąty/, są to suplementy prozdrowotne, posrednio wpływające przez to na forme sportową a także są pewnego rodzaju profilaktyką.
[...] sztangielki, 90kg obciażenia :) Dieta : kurczaki, twarogi, jaja, makarony, ryże, czarne pieczywo, duzo salatek - ogolnie dużo i zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nic Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie ma sie czym chwalić :)
jesli teraz jest w miare ok to w jakim wieku mozna sie spodziewac zbyt nikiego T?co ile kontrolowac poziom? a suplementy ok? czy cos zmienic na lepszego skoro tribulusy nie dla mnie?
1) obowiązkowa fotografia sylwetki : ektomofik lub mezo 2) wiek 16 3) waga/wzrost 72/186 4) staż treningowy 10 miechów 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Mono, Białko, Carbo 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Jestem na cyklu z mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) [...]
Rytm dobowy zostanie rozregulowany bowiem to nie oznacza abyś nie był w stanie dostarczyć założonej ilości kalorii, pamiętaj, że w ujęciu holistycznym liczy się bilans tygodniowy. Rotuj posiłkami w ten sposób aby spożyć ustaloną podaż energii. Na regeneracje jest przede wszystkim dobrze jakościowy sen. Suplementy jak najbardziej mogą go wspomóc, [...]
[...] g/kg). Wyliczysz sobie jego zawartość na podstawie tych samych tabel kalorycznych.( Białko dział hyperenergizująco na metabolizm- Przyśpiesza PPM). Dopiero teraz zadziałają suplementy o jakie pytasz. Szkoda wydawać pieniędzy, na nie jeśli mają być jedynym środkiem w walce z tłuszczem. Nie uzyskasz max. efektów. Poczytaj sobie na temat diety. W [...]
[...] granicach a jezeli chodzi o diete to nie mam ustalonej diety bo po prostu nie mam czasu na nia ale staram sie jesc wartosciowo cwicze juz troche bo jakis 4 lata i mniej wiecej sie orientujje co jest a czego nie jesc zreszta moj organizm bardzo dobrze reaguje na suplementy i w ogole bardzo latwo jest mi przybrac masy miesniowej jak i ja zrzucic.
Melatonina
